UA-112834510-1

طرز تهیه سس رژیمی آووکادو

0.00 (0 votes)

توضیحات

سس رژیمی آووکادو که می تونیم در دسته سس های سالاد کم چرب هم قرارش بدیم چون با سالاد مصرف میشه به همراه لیمو ترش تازه و ماست خامه ایی تهیه میشه، اما چربی بسیار کم و پروتئین مناسب این سس رو در حیطه ی سس های رژیمی قرار میده، آووکادو حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی، از جمله 20 نوع ویتامین و مواد معدنی متنوع است، حتی میزان پتاسیم این میوه از موز هم بیشتره!! جالبه بدونید آووکادو سرشار از فیبر و چربی های غیرقابل نفوذ به قلب و عضلات هم هست، پس چه جای شک برای درست کردن همچین سس خوب و جذابی.

 زمان پخت: 2 دقیقه
 زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  سرو برای: 10 نفر

  مواد لازم جهت تهیه این سس: 
1
 4 فنجان ماست ساده کم چربی
2
 2 عدد آووکادو
3
 4 قاشق غذاخوری آب لیمو 
4
 1/4 فنجان جعفری تازه
5
 1 عدد گل سیر
6
 1/4 قاشق چای خوری پودر تند
7
 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
 نمک و فلفل به میزان دلخواه


  طرز تهیه سس :

1- آووکادو را پوست کرده، هسته را جدا کنید و به تکه های کوچک ببرید.

2- گل سیر را خرد کنید.

3- مواد لازم را به آووکادو و سیر خرد شده اضافه نمایید و آنها را بهم بزنید تا کاملا صاف و یکدست شود. ( بهتر است از مخلوط کن برای این کار استفاده نمایید.)

4- در صورتی که مواد مخلوط شده خیلی رقیق شده است می توانید یک قاشق روغن زیتون به آن اضافه کنید.

5- از طعم این سس لذت ببرید. در صورت نگهداری در یخچال به مدت یک هفته قابل استفاده می باشد.

 

(به نکات پایانی هر رسپی توجه لازم را داشته باشید.)


با ویکی سس همراه باشید و نظرات خود را حتما در مورد سس سالاد رژیمی آووکادو برای ما ارسال نمایید. شما همراهان ما می توانید درصورت تهیه این سس ها و گرفتن عکس از آن با هشتگ #ویکی_سس و یا #wikisauce ما را با دیدن موفقیتتان خوشحال کنید.

 پروتین: 6g / 12%
 چربی: 7g / 11%
 کربوهیدرات:  11g / 4%

  نکات مهم در مورد تهیه سس:  


 نحوه ی پوست کردن و ریز کردن آووکادو شاید براتون جای سوال داشته باشه که می تونید در ویدیوی لینک روبرو شیوه این کار رو یاد بگیرید: چطوری آووکادو رو پوست کنیم و برشش بدیم؟!!

 برای افرادی که برای سلامتیشان دانستن کالری غذاها مهم هست باید بگیم که این سس دارای 133 کالرییست

جزئیات خاص

میزان پروتئین 6g / 12%
میزان چربی 7g / 11%
میزان کربوهیدرات 11g / 4%

موقعیت

بین المللی

نظرات

Rating

مواد لازم
طعم سس

Users' reviews

Log-in to add review